[...] kg w 3 tygodnie ? Nie miałeś w tym czasie amputowanej nogi, ani nic...? Ahem. Ale serio, nieprawdopodobny wynik. Nawet zakładając, że większa część z tego to woda. Dieta i trening wyglądają zupełnie przyzwoicie, więc ja obstawiałbym 2 możliwości: albo masz wydajny metabolizm i możesz pozwolić sobie na dalsze obcięcie kalorii (głównie z węgli [...]
trening a upły rownaja sie mniejsze ciezary btw nie mam tego klopotu w piwnicy jest jakies 15stopni ale i tak sie gorzej cwiczy jak caly dzien po takim upale sie lazi duze ilosci zimniej wody daja rade no i kapie chlodna tez pomaga xD btw co do TWojego klopotu nie raz w takie upaly bralem mono i bardzo dobrze mi szlo fakt wiecej trzeba pic ale to [...]
[...] przeczytaj tytul swojego tematu. moze wyciagniesz wnioski. po drugie to co napisal hades nic wiecej w tym temacie nie potrzeba juz pisac. wystarczy ze przeczytasz posty podwieszone. jak ulozysz trening i diete to daj ja do oceny. o suplach zapomnij. nie na Twoj staz. najwazniejsza jest dieta Zmieniony przez - Madnes w dniu 2009-02-18 21:43:11
A jaki jest w końcu twój cel? sam rozkład grup mięśniowych/ tydzień nic nie mówi. Jaka objętość, jakie cwiczenia itp. IMO i tak plan słaby, powinieneś skupić się na podstawach, trening siłowy 3razy w tyg, progres co tydzień z ciężarami. Obczaj plany takie jak Ripitoe czy 5x5
Po co ma to wypelniac jak potrzebne dane ma w profilu, skonczcie juz z ta ankieta. Rozumiem w niektorych przypadkach jest koniecznia ale napewno tutaj nic nam nie wniesie. POtrzbne dane ma w profilu. Trening jest ulozony z glowa, bardzo dobrze, na tricpesy spokojnie wystarczy, juz podczas ciwczen na klatke dosana w kosc a bezposrednimi cwiczeniami [...]
po tym co napisales nic z tego nie bedzie. Nie dostaniesz w tym dziale porady. 1. Odzywianie 2. Trening dla poczatkujacych 3. Odzywki i suplementy Idz do tych dzialow w tej kolejnosci nabrac wiedzy i wroc za 2 lata.
Opony na nic się nie nadają? Nie zastąpią uginania przedramion ze sztangą? Staraj się przede wszystkim dobrze odżywiać. W dziale trening w domowych warunkach na pewno znajdziesz gotowe, domowe plany.
no jasne jak ze tak, ale pisanie ze trening bez diety zupelnie NIC nie daje jest zwyczajnym klawmstwem a niestety takie odpowiedzi slyszy sie w ponad 90% jak nie prawie 100 % przypadków. a z ta genetyka to jest tak jak ktos cwiczy na samych maszynach + wl i placze ze nie rosnie. Oczywiscie geny są kluczowa sprawa ale to sa jakies male odsetki albo [...]
nie napisałeś nic o sobie, wstaw ankietę i dietę wg regulaminu - trenujesz, czyt sama dieta? jak trenujesz to co? strzelająć że siłowy trening to za mało białka i ogólnie za mało kcal, wrzuć wszystko jak się nalezy i będizemy doradzać
Rozpiska do smietnika, nie sluchaj kolegi bo gada glupoty widac po planie Po co kupiles TS? nie jest ci potrzebne w ogole. Trening dla ciebie ACT Weiderowskie, (link w moim podpisie) Do tego dzial odzywianie tam ulozysz diete nic wiecej ci nie potrzeba. + stopniowo wprowadzaj aeroby/hiit/tabata Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-22 14:32:28
[...] mogli zostać mistrzami, a my - przeciętni ludzie nie - dojdziemy w końcu do jednej tezy - MY też możemy! Nic tak naprawdę nie powstrzymuje nas przed tym, żeby wstać pójść na trening i zdobywać szczyty. Żeby zostać mistrzem warunek jest jeden - musisz mieć cierpliwość, siłę i odwagę, żeby zdobyć swój cel. Nie ważne jest w tym momencie ile [...]
[...] masz, 70? ---------------- reasumując: Trenuję od 3 miesięcy. napisałbym,żebyś zaczął od fbw/act i równomiernie rozwijał na początku swoje ciało, ale jeśli już ma to być trening dzielony, to nie tak rozpisany. poczytaj sobie inne tematy i zobacz jak wyglądają takie rozpiski. policz sobie zapotrzebowanie za składniki i w ogóle poczytaj o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zawsze lepiej robić coś niż nic radził bym powoli zbierać na jakiś sprzęt :) zrób jeszcze pompki odwrotem i np pompki na stołkach w powietrzu niewiem jak to opisać :D z czasem zwiększ liczbe powt albo coś napewno coś ci da trening
DNT jak nie masz w palnie treningu to nie rob nic na sile. szamaj sobie w ciagu dnia normalnie. co do DT trening o ktorej godzinie masz? tutaj juz sprawa wyglada trudniej... poniewaz twoj po treningowy posilek jest zarowno ostatnim i bedziesz musial obserwowac swoj organizm jak reaguje na jedzenie w tych godzinach. przed treningowy daj noralamnie [...]
Pytanko do TomQ-MAG
